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365 什锦蔬菜汤（第1页）

365。什锦蔬菜汤

原料:圆白菜（150克），洋葱（50克），胡萝卜（100克），芹菜（50克），土豆（100克），番茄（100克），油炒面（50克），奶油（30克），大蒜（8克），大葱（8克），牛油（20克），香叶（2克），辣椒（红、尖、干）（5克），胡椒（1克），盐（5克），味精（1克）。

制作：1。将洋葱、胡萝卜均洗净切成瓣状；

2。芹菜洗净切成段；

3。土豆去皮后与圆白菜切成三角块；

4。蒜瓣切成蓉；

5。西红柿（番茄）放入开水中稍烫，捞出后剥皮切块；

6。将锅置于旺火上，倒入熟牛油，旺火烧开后放入干红椒、胡椒粒、香叶、洋葱瓣、胡萝卜块；

7。待焖至六成熟时加入油炒面、鸡汤（100克），放进圆白菜块、土豆块、芹菜段、葱丝、蒜蓉和西红柿块；

8。用旺火烧开后改用小火，将蔬菜煮烂，再加精盐和味精调匀，盛入汤盘中，淋上奶油即可。

用法用量：中餐。

功效：提高免疫力。

营养分析：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。

禁忌：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。