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22 皮蛋淡菜粥（第1页）

22。皮蛋淡菜粥

原料:松花蛋（鸭蛋）160克，淡菜（干）50克，粳米100克，盐1克，香油5克，料酒3克。

制作:1。将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟；

2。皮蛋（松花蛋）去壳，切成碎米粒状；

3。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

4。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮；

5。待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟；

6。加入少许香油拌匀，即可盛起食用。

用法用量:早餐、中餐、晚餐。

功效:高血压调理、清润滋阴调理、清热去火调理、耳鸣调理。

营养分析:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

禁忌:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。