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第二辑 看老狐狸如何忍而成大事2（第1页）

第二辑看老狐狸如何忍而成大事（2）

2．选择明确的目标

许多人埋头苦干，却不知所为何来，到头来发现追求成功的阶梯搭错了边，却为时已晚。因此我们务必掌握真正的目标，并拟定目标的过程，澄明思虑，凝聚继续向前的力量。

我们是否有一个目标或目的?我们必须有一个，因为我们难以达到你并未曾有的目标，正像让我们从一个从未到过的地方回来一样。

持之以恒地锻炼身体

一个完美和谐的整体才是我们真正想要的生活。任何不和谐的东西——虚弱的身体、疾病以及不健康的心理心态等都是不正常的，都不是生活的必要的组成部分。要想获得健康、幸福和成功，我们必须要有健康的身体。通向真正幸福和财富的路也只有这么一条。

一个人就像一个闹钟；如果得到正确的保护，将走得很准而且能用一个世纪。但是如果不注意保护，随便滥用的话，它将很快失去正常的秩序，越来越疲劳，即使是正常的寿命也将被大大地缩短。

1．怎样锻炼身体

常言道，身体乃革命的本钱。我们想得到幸福人生，必须锻炼身体。

班尼斯特曾经在1954年5月6日第一次打破4分钟跑1英里的世界纪录，实现了体育界长期以来所寻求的梦想。

他的心脏比平常人大25％，但他身体的另一些部分的发育就不及一般人。于是他开始锻炼身体的每个部分。

同时，他还通过爬山去训练他的心理，培养他克服困难的意志。更重要的是，他学会了把一个人的大目标分解为若干小目标。他在训练中先是冲刺第一个1／4英里，然后就绕着跑道慢跑，作为休息。接着他再冲刺另一个1／4英里。他的目标是以58秒钟或更少的时间跑完1／4英里。他总是跑到极限点。而每次，他都在加大训练极限。终于他用了3分59秒6的成绩打破了1英里长跑的世界纪录，并为其他1英里长跑运动员开拓能取得新成就的道路。

我们在日常锻炼中当然可以不必像职业运动员那样强度极大地训练，但遵循的法则都是一样的。

锻炼全身。不可以仅仅锻炼一部分身体，全身是一个整体，身体机能是相互协调的，仅仅是一方面的优异反而可能带来整体不协调，出现问题。

不停地为自己制造极限。然后不断地达到并超越它。这是锻炼意志力的重要方法。成功在大部分时候就是来源于意志力。

一个人身体内的能量是巨大的，但如果我们不积极地去使用，则可能浪费掉。澳洲的唐恩·福莱芝给了我们一个极好的例证。

福莱芝生不逢时，命运多桀，她诞生于尔曼郊区的水边，一直患着贫血。但是她下了一个特大的决心，要成为一位伟大的游泳冠军。后来她果然成了世界上最著名的女游泳运动员之一。她就是在不停地锻炼身体的同时，增强心理训练。她一直在让自己对于每一次游泳都要尽全力，不断地超越自我。她对自己的理想抱着绝对的信念，每时每刻告诉自己，一定能成功的。

身体健康，是人生奋斗的基础。请你锻炼身体吧，为了不做一个在坟墓里最富有的人。

2．善待自己的身体

如果把青年时期比喻为早晨八九点钟的太阳，那么中年时期就可比喻为日照中天。不少中年人自认为体魄强健、精力充沛，对于养生保健漠不关心。有人甚至说到老年时再养生保健亦不为晚。其实，此言差矣。

人到中年确是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期，人体已步入衰退的前期，只是自己尚未觉察而已。研究者提出，女子抗衰老，36岁是关键。因为女性在这个年龄段体内雌激素的含量开始下降。而雌激素正是女性风采的支柱，一旦降低，肌肉的弹性和皮肤的光泽都要受到影响。美国保健专家约翰·莱斯博士则指出：男性年过40，易患糖尿病、高血压等心脑血管病。如果在这个年龄段不加以注意，很可能享受不到奋斗的成果。

中年朋友们只有高度重视自我保健，才能达到“再振根基”的目的。现在，社会各界都对中年朋友，敲起了自我保健的警钟。

重视自我保健正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累，便能拥有健康这个人生第一财富。不重视自我保健，犹如一个败家子，只知消费，不知积蓄，到头来便成为一无所有的穷光蛋。要想为社会、为国家多做贡献，成为一个有用的栋梁之才，就应当提高自我保健意识，努力使自己体魄健全、精力充沛。

如何保健呢?养成良好的生活习惯，起居有常，注意营养合理，讲究膳食平衡；善于调摄情志，预防疾病；经常参加体育锻炼、增强体质。这些方法一般是可行的。

3．如何能健康长寿

事业的成功，常常和健康长寿相辅相成。

美国石油大王洛克菲勒，就是亿万富翁的企业家，又是健康长寿的佼佼者，他活了98岁。发明大王爱迪生活了84岁，钢铁大王卡内基84岁，日本企业巨子松下幸之助活了90多岁，美国成功学专家拿破仑·希尔活了87岁……

这些人是怎样做到事业成功又健康长寿的呢?

首先要有积极的心态。

积极的心态会促进你的心理健康和身体健康、延长寿命。而消极的心态一定会逐渐破坏你的心理健康和身体健康，缩短你的寿命。

有些人由于适当地运用了积极的心态，拯救了许多人的生命；这些人之所以得救，就是因为接近他们的人具有强烈的积极心态。

有一位老伯，在病得很厉害的时候，儿子们都以为他不行了，并为他准备了后事。但是，这位老伯对着忙碌的儿子们说：“你们放心吧，不用再忙碌了，我会没事的。”后来这位老伯真的好起来了，并且又活了几年。

这是什么原因呢?这位老伯的病是装出来的吗?当然不是，那是因为他有着积极的心态，是他自己给了他继续生存下去的机会。

洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。他达到这个目标的纲领是这样的：

第一，每星期日去参加礼拜，记下所学到的原则，供每天应用。